Друзья, спасибо, что присоединились.
Посмотрите, пожалуйста, обязательное видео-вступление.
Если вам удобнее слушать практику в телеграме- ссылка на канал.
Посмотрите, пожалуйста, обязательное видео-вступление.
Если вам удобнее слушать практику в телеграме- ссылка на канал.
Для практики вам нужно время (примерно 40-50 минут), свободное пространство, возможность лечь.
Бумага, ручка, стул.
Очень важно в этой практике быть бережными к себе. Не нужно нигде делать так, чтобы чувствовать физический дискомфорт.
В практике будет вращение, где можно почувствовать головокружение, работа с тазом, позвоночником. Пожалуйста, если у вас есть проблемы со здоровьем обязательно проконсультируйтесь с врачом!
Бумага, ручка, стул.
Очень важно в этой практике быть бережными к себе. Не нужно нигде делать так, чтобы чувствовать физический дискомфорт.
В практике будет вращение, где можно почувствовать головокружение, работа с тазом, позвоночником. Пожалуйста, если у вас есть проблемы со здоровьем обязательно проконсультируйтесь с врачом!
Перед началом практики, прочитайте, пожалуйста, описание некоторых заданий. В практике я повторно буду голосом озвучивать, что нужно делать. Сейчас делать не надо то, что написано ниже. Это описание, чтобы было понятно, как выполнять уже в процессе всей практики.
Упражнение на позвоночник. Лечь на спину. Мысленно представить две точки: копчик и верхний отдел позвоночника. Попытаться двигаться право и влево, чтобы получалась дуга, где крайние зафиксированные точки копчик и верхний позвоночник. Важно. Если не получается двигаться, представляйте мысленно. Наша задача НЕ физкультура, а внимание на ту часть тела, на которую мы раньше не обращали внимания.
Упражнение на позвоночник. Лечь на спину. Мысленно представить две точки: копчик и верхний отдел позвоночника. Попытаться двигаться право и влево, чтобы получалась дуга, где крайние зафиксированные точки копчик и верхний позвоночник. Важно. Если не получается двигаться, представляйте мысленно. Наша задача НЕ физкультура, а внимание на ту часть тела, на которую мы раньше не обращали внимания.
Упражнение из звездочки в позу эмбриона. Лечь на спину, раскинуть ноги и руки в позу звезды. Поворачиваться плавно влево, рука к руке, нога у ноге, сжимаемся в позу эмбриона, максимально сжаться, и словно пружинка, плавно разжимаемся, возвращаемся на спину в звезду, растягиваемся и в другую сторону.
Если вы застрянете в сильных эмоция, можно выполнить практику ниже.
Мы сделали практику. Как мы можем это внедрить в жизнь?
Подумайте: "Зачем это может быть надо и что ценного может
быть в том опыте, который вы пережили?"
Через телесный опыт, вы можете выйти на уровень смыслов.
Запишите, чем получилось заполнить сосуд. Какие места в теле были зажаты? Какие эмоции вы испытывали?
Какие образы были? Как перенести полученный опыт в жизнь?
Сохраните образ зерна, снега и ростка.
Пусть эти образы продолжают развиваться в вашей обычной жизни.
Помните про энергию, которая таится в блоках. С помощью практики мы высвободили эту энергию.
На что вы хотите ее потратить. Чему эту энергия станет топливом?
Катя К.
Подумайте: "Зачем это может быть надо и что ценного может
быть в том опыте, который вы пережили?"
Через телесный опыт, вы можете выйти на уровень смыслов.
Запишите, чем получилось заполнить сосуд. Какие места в теле были зажаты? Какие эмоции вы испытывали?
Какие образы были? Как перенести полученный опыт в жизнь?
Сохраните образ зерна, снега и ростка.
Пусть эти образы продолжают развиваться в вашей обычной жизни.
Помните про энергию, которая таится в блоках. С помощью практики мы высвободили эту энергию.
На что вы хотите ее потратить. Чему эту энергия станет топливом?
Катя К.
