Друзья, как Вы? Делитесь своими впечатления и успехами в чате.
Задание. Запишите.

Как вы реагируете на себя и свою жизнь?

Как вы обычно реагируете на себя?

За что вы судите и критикуете себя (внешний вид, карьера, взаимоотношения, родительские качества и так далее)?

Как вы разговариваете с собой, когда замечаете у себя недостаток или допускаете ошибку: оскорбительным тоном или добродушным и мягким?

Что вы чувствуете, когда резко критикуете себя?

Каковы результаты столь сурового обращения с собой? У вас повышается мотивация или вас это обычно обескураживает и удручает?

Как, по-вашему, вы бы себя чувствовали, если бы могли искренне принять себя таким, какой вы есть? Эта возможность пугает вас, вселяет надежду или и то и другое?

Как вы обычно реагируете на жизненные трудности?

Как вы обращаетесь с собой, сталкиваясь со сложными проблемами? Вы игнорируете тот факт, что вы страдаете, и сосредоточиваетесь исключительно на решении проблемы? Или делаете паузу, чтобы успокоить и подбодрить себя?

В сложных ситуациях вас обычно захлестывают переживания и вы придаете случившемуся больше значения, чем следует? Или вы, как правило, уравновешенны?

Чувствуете ли вы себя обособленным от других людей, когда что-то идет не так, испытываете ли иррациональное чувство, что всем остальным лучше, чем вам? Или стараетесь не забывать, что у всех в жизни бывают трудности?

Если вам кажется, что вы недостаточно себе сострадаете, проверьте: вы и за это себя критикуете? В этом случае сейчас же прекратите.

Книга жалоб и предложений.
Директор по счастью вызвал на срочное совещание Установки, потому что показатели в этом месяце оставляли желать лучшего. Денег у их клиентов не прибавлялось, любовь не случалась, хотя на улице пели птицы, а достижений, как не было, так и нет.

-Что опять?- спросил директор по счастью, когда к нему зашли грустные Установки черного цвета и притащили Жалобную книгу.

- Опять жалуются, одни жалобы, и ни одного предложения,- начали читать они хором. Вот только послушайте.

-Если бы у меня были другие родители, то я бы достиг большего. Да только те добиваются, кто родился с золотой ложкой во рту. Ну что ты за бездарь, вечно от тебя одни проблемы. У всех дети как дети, а ты в кого такой?

-Да что там родители, перебила Установка номер 3, у меня еще лучше. Кто зарабатывают, да только те, кто нечестно все делает. Все мужики козлы. Либо любовь, либо карьера. Толстым нет места в этом мире.

-Так, стоп, сказал Директор по счастью.-Несите сюда эту книгу.

Он взял ластик и начал стирать написанное. Затем достал из волшебного шкафа красивое перо и начал писать заново.

Кто хочет, ищет возможности, мои действия полностью отвечают моим мыслям

Я прекрасно уживаюсь с самим собой и окружающей природой. Только я несу ответственность за свое счастье.

У меня есть множество замечательных идей, которые могут принести счастье обществу. Я уверен в себе и своих силах

Все, что происходит в моей жизни, пойдет только на пользу. Я обязательно достигну все, к чему иду. Я безумно рад событиям, которые меня чему-то научат.

Установки вдруг из черных превратились в разноцветных, ярких, красивых. Благодарные клиенты засыпали комплиментами. А книга стала называться книга Предложений, и больше никаких жалоб.

Посмотри на приведенные ниже утверждения и отметь, правда это или нет.

Моя ценность как человека действительно меняется, когда я сравниваю себя с кем-то еще.

Я становлюсь более ценным, когда сравниваю себя с другими, и моя
самооценка растет.

Я становлюсь менее ценным, когда сравниваю себя с другими,
и моя самооценка падает.

Мое самовосприятие меняется, когда я сравниваю себя с тем или
иным человеком.

Мое самоощущение меняется, когда я сравниваю себя с тем или
иным человеком.

Моя подлинная ценность как человека остается неизменной, даже
если сравнить себя с кем-то еще.

Моя подлинная ценность как человека остается неизменной
независимо от того, способствуют мои мысли здоровой самооценке
или нет.

Попытайся целый день не сравнивать себя с другими. Такого рода мысли все равно будут у тебя появляться, но если ты их заметил — старайся реагировать иначе.

Можно попробовать сознательно их блокировать, менять или просто позволить им существовать, но не идти у них на поводу.

Расскажи, каково было перестать сравнивать себя с другими.

А теперь подумайте над этой фразой:
Когда я сравниваю себя с другими людьми, моя ценность не меняется.




Made on
Tilda