Работа с блоками.

Во время упражнения замечайте все, что будет происходить с вашим телом. Следите за образами, которые возникает. Через тело мы запускаем импульсы, находим точки, где что-то отзывается, а затем идем на уровень образов. Эти образы мы перекладываем на смыслы. И смотрим, где в нашей реальной жизни есть похожие ситуации.

Позвольте себе просто присутствовать в процессе. помните, что нет правильно или неправильно. Есть ваш опыт, который вы проделываете.

Работа с тягостными эмоциями в теле: смягчи, успокой, позволь.

Когда у вас в следующий раз возникнет тягостная эмоция и вы захотите поработать с ней напрямую, попробуйте воздействовать на нее через тело.

Для начала займите удобное положение.
Постарайтесь найти тягостную эмоцию у себя в теле. Где она расположилась? В голове, в горле, в сердце, в животе?

Опишите эмоцию, фиксируя в уме ощущения: покалывание, жжение, давящее чувство, напряжение, колющая боль.

Это ощущение устойчивое и твердое или изменчивое и подвижное? Иногда ощущается только какое-то оцепенение; вы можете зафиксировать и его. Если ощущение особенно мучительно и тягостно, действуйте аккуратно.

Если мы избегаем эмоций или не даем им быть, они все равно возвращаются. Важно научиться давать им присутствовать, при этом показывать, что мы их видим и готовы укрыть их любовью. Когда вам покажется, что вы установили связь с болезненной эмоцией в теле, проявите сострадание и любящую доброту. Попробуйте запустить в эту часть тело любовь.

Мысленно погладьте то место, где поселилась болезненная эмоция, — так, как если бы вы гладили по голове плачущего малыша.
Повторяйте про себя фразу: «Смягчи, успокой, позволь».