Задание.
Упражнение выполняется стоя
Звуки А - Э - О - У - Е - И
Ваша задача направлять звук в разные места согласно описанию. Не надо думать, что вы что-то делаете не так. Просто выполняйте практику.
- Звук А
В положении стоя. Найдите свой ритм и глубину дыхания, наиболее комфортные в данный момент. Ощутите, как воздух через ноздри попадает в носоглотку и спускается ниже к области центра груди. Вы как будто вдыхаете в центр груди, а дальше выдыхаете из этой части, сопровождая выдох звуком А. Выдох и звук направлены прямо в пространство перед собой - настолько далеко, насколько вы можете это представить или почувствовать.
Дышите так несколько минут (или меньше - в зависимости от потребности и самочувствия). Вернитесь к ровному спокойному дыханию без звучания.
Аналогичную последовательность шагов проделайте для звука Э. Дыхание и звук распространяется вокруг вас на 360 градусов.
Для звука О. Дыхание и звук направляются внутрь тела, вибрация во всем теле с акцентом на пространстве живота.
Для звука У. Направление вниз через позвоночник и копчик к центру Земли.
Для звука Е. Звук от кончика языка вместе с дыханием направляется в любую точку пространства вокруг вас.
Для звука И. Звук и дыхание через макушку вверх, максимально далеко (в космос).
Несколько минут выполняйте дыхательно-звуковую гимнастику. Направляйте дыхание и звук в разных направлениях, хаотично меняя последовательности или задавая несколько направлений одновременно.
