Спасибо, что вы с нами на этом проекте.

Что вам понадобится во время проекта:
1. Краски, карандаши, ручка, бумага.
2. Рулон обоев, ватман, можно склеить несколько бумаг. Нужно, чтобы получилась поверхность, на которой вы можете поместиться в полный рост.
3. Свечка.

Ответьте на вопрос:
Что я хочу получить от проекта?

Подумайте, что результат всегда будет. Но невозможно накачать пресс за один день. Если вы никогда не занимались своей психикой и не обращали внимание на свое тело, то вам нужно больше времени, чтобы изменения произошли. Помните, нужно дать времени время.

Если вы будете делать упражнения постоянно, то вы будете замечать, как будут меняться ваши эмоции и чувства, будут возникать иные образы.

Помните, что изменения идут мягко. Обращайте внимание на маленькие движения. Если у вас накопилось много проблем, то сделав 10 упражнений один раз, невозможно все излечить и дальше летать.

Вы получаете из упражнений опыт, который потом можно потом перенести в свою жизнь.

Не гонитесь. Не пробегайте упражнения. Эти упражнения могут показаться скучными, медленными, бесполезными.

Возьмите ответственность за свои изменения. Давайте себе время. Проделывайте упражнения с благодарностью и любовью. Останавливайтесь. Это пресловутое здесь и сейчас.

Если вы будете делать упражнения, старайтесь быть в процессе, не выпадайте из него. Если вы что-то заметили, если эмоции будут вас захлестывать, отнеситесь с благодарностью к этому опыту.

Возьмите ответственность за качественное прохождение упражнений. Не делайте автоматически. Нет правильных ответов. После упражнения не нужно спрашивать- а это правильно? А что я должен чувствовать? Все, что будет проходить с вами, это правильно. Это ваше. Это ваш опыт. Прочувствуете этот опыт, пусть он открывается вам через любопытство.

Если вам кажется что-то поверхностным и хочется пролистнуть, остановите этот импульс. Пусть будет так.

Иногда не то, что сложно найти ответ, иногда сложно найти вопрос. Но вы начнете потихоньку понимать свой новый опыт.

Не терзайте себя. Все изменения находятся во времени между упражнениями. Нашей психики нужно ассимилироваться.

Ответы приходят. Нужно подождать. Представьте, что это путешествие, где вы не знаете, что вас ждет. Но изменения будут. Пусть все получится с теплом, любовью и заботой.

Если у вас есть свеча, возьмите ее для следующего упражнения.

Практика.
1. Выпишите от руки все поддерживающие фразы, которые вы бы хотели слышать в свой адрес.

Это может быть: "Милая, у тебя все получится. Или давай пойдем нальем чаек и постараемся выдохнуть."

Эти фразы должны быть написаны из любви, нежности и принятия.

Держите их под рукой. Старайтесь читать их каждый день. Когда внутренний критик заговорит внутри вашей головы, постарайтесь вспомнить или прочитать эти фразы. Мозг будет потихоньку учиться менять внутренний монолог с негативный на позитивный. Если возникает ситуация, где кажется, что невозможно справиться, отчаяния, агрессии, говорить себе эти успокаивающие фразы и вспоминайте образ свечи.

2. Ваша задача взять листок бумаги, поставить таймер 10 минут и писать о себе все только хорошее. Постарайтесь быть честными к себе. Пишите не преукрашивая. Если захочется прекурасить, выделите эти фразы. Это будут точки для вашего развития.

Если будут вопросы, Вы можете задать их в чате.