Осознанность

Между импульсом и действием есть осознанность.

Ученые доказали, что практики майндфулнес (практики осознанности) делают нас увереннее в себе,
спокойнее, радостнее и счастливее. Регулярные практики помогают человеку обрести душевный покой, внутреннюю гармонию и физическое расслабление.

8 практик майндфулнес (практика осознанности)

ПОДАРОК
направленная медитация "Любовь"

+ техники на освобождение от негативных мыслей
Дополнительно, чтобы эффект был более значимым

Практики на осознанность на базе когнитивно-поведенческой терапии, телесно-ориентированной терапии, терапии принятия ответветственности.

8 недель глубинных изменений, которые сделают качество вашей жизни заметно лучше.

«Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности и публичной офертой"

Практика «личного убежища».
Техника «третейского наблюдателя».
Осознанная ходьба
Осознанное дыхание
Я-не мои мысли
Техника работы с «ловушкой индульгирования»
Тело как «предмет» и тело как «опыт»
Умение слышать свое тело
Сканирование тела (body-scan)
«Майндфулнес» при боли
Фокусы внимания
.Осознанное слушания
Осознанное питание

Персональный

Мест нет

Тариф "Самостоятельный" включает в себя доступ в закрытый телеграм канал с практиками.

Тариф "Персональный" включает 5 онлайн встреч со мной длительностью 55 минут. Встречи проходят только в рамках практик майндфулнес и развития осознанности.

Что дают практики на основе
научных данных?

Расслабление. Попробовать решить проблемы со сном и сделать организм более здоровым. Уменьшение депрессии.
Положительный настрой. Жить в моменте и наслаждаться им, наполниться благодарностью и принятием.
Повышение уровня жизненной энергии .
Новые возможности. Научиться слышать себя и свои внутренние потребности. Улучшение памяти и когнитивных процессов .
Психологическую стабильность. Эффективно справляться со стрессом.

Суть метода

MBSR – программа развития навыков осознанности,
направленная на помощь при стрессе, тревоге, депрессии и
хронической боли. Она сочетает классическую медитацию,
практику телесной осознанности, приемы йоги, теоретические
основы управления стрессом и саморегуляции и исследование
эмоций, мышления и поведения.

Эффективность практик Mindfulness, подтвержденные клиническими исследованиями:

Уменьшение хронической боли и умение справляться с ней
Развитие навыков управления стрессом
Снижение уровня тревожности и раздражительности
Улучшение самооценки, развитие навыков самоподдержки
Уменьшение депрессии и профилактика ее рецидивов
Умение расслабляться и восстанавливаться после стресса
Повышение уровня жизненной энергии
Улучшение памяти и когнитивных процессов
Развитие навыков коммуникации

Вы получаете возможность напрямую взаимодействовать с телом, учитесь чувствовать свое тело, замечать, присутствовать по-настоящему в моменте.

Доступ к практикам 3 месяца с 14 октября 2025 года.
Тариф "Персональный"- возможность выбрать слот до 1 января 2026 года по предварительной договоренности.

Практики позволят почувствовать, что между импульсом и действием есть промежуток, в который можно изменить действие и не реагировать из импульса.

Практика осознанности- это не практика самосовершенствования. Практика осознанности- это соприкасание со своими чувствами, такими, как они есть. Мы проявляем терпение ко всему, что происходит с нами, мы ничего не подавляем и не отрицаем.

Во время практики мы учимся не скучать, фокусироваться, не отвлекаться. И это отличный опыт, который можно взять с собой в обычную жизнь.
В практики есть семь принципов:
Безоценочность, терпение, ум начинающего, доверие, нестремление, принятие и отпускание.

Купить книгу "Как пофигизм стал здоровым"

СПИКЕР ПРОЕКТА

Екатерина Конкина - психолог

Действующий психолог, более 2000 человек в проектах.

Автор курсов по позитивной психологии, счастью, философии. Помогает обрести смысл, проживать свою жизнь, выходить из тупиков

Специалист по позитивной психотерапии, арт-терапии, экзистенциальной психотерапии, телесно-ориентированной психологии.

Автор уникальной методики - терапия в музее.

Постоянно повышает квалификацию в лучших международных университетах.

ОТЗЫВЫ

ЧАСТО

ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ

Старт курса - 1 июня 2024.

Все материалы представляются в записи

КАК ПРОХОДЯТ УРОКИ?

КОГДА НАЧНЕТСЯ?

БУДЕТ ЛИ ЗАПИСЬ?

КАКИЕ СРОКИ ДОСТУПА?

КАК БУДЕТ ПРОХОДИТЬ ОБУЧЕНИЕ?

КАК РЕАЛИЗУЕТСЯ ПОДДЕРЖКА?

Уроки проходят на нашей платформе

Доступ 3 месяца после завершения курса

Нужно будет читать, слушать, делать практики.

Поддержка в чате в течение 10 дней с моменты старта (в подарок)

ОПЛАТА НЕ ИЗ РОССИИ?
ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ?

Нажав на кнопку WhatsApp с телефона, вы перейдете в чат с менеджером и сможете мгновенно получить ответы на все интересующие вопросы